Dzień 37 Dzień w znacznej mierze spędzony jak zwykle. Nie odbyło się bez kilku nieplanowanych niespodzianek. Dzień miałem ładnie rozplanowany. Siłownia miała być w południe. Niestety wypadła pewna nagła sprawa, potem umówiona wizyta u endokrynologa, która się przedłużyła... Zeszło się trochę. Siłownię przełożyłem na jutro, a dziś zrobiłem tylko [...]
taa, wiem, że powinny być bardziej wyprostowane... prawie co trening robisz ten sam blad.. co jest, zapominasz ciagle o tym? Jak MARIAN pisze, cwicz brzuch po treningu, jak jestes taki zmeczony to usiadz na 7 minut i odpocznij. Najlepiej cwiczyc o po wielostawach - jak to pisal Pandarek
Postaram się odnieść do Twoich pytań czyli albo 4 albo 6 powtórzen zalezy jak dam radę ? - 4-6 to jest zakres powtórzeń, lepiej jakbyś robił 6 ale jak zejdziesz w kolejnych seriach do 5 lub 4 to i tak jest git to cwiczenie jest jednoczesnie na biceps i triceps czy tylko na biceps? - tylko biceps + kilka mięśni pośrednich, ale na pewno [...]
Dobra wiem, bez sensu trochę to było, a takie porównania sobie robię bo...nie wiem %-) Zryty beret i tyle przez to ze gadali jak to się dowalilo i nagle pytaja czy zlazlem z towaru i przestałem ćwiczyć bo wygladam jak cień w porównaniu do tego co bylo przy tym samym otluszczeniu albo i mniejszym. Dobra plan taki, że lecze klatke, póki co wleci [...]
Dokładnie, nie płacz ;-) To zdarza się każdemu, jak zerwałem klatę to też wyglądąłem jak ulana kvrwa mimo że wbijałem. Zacząłem ćwiczyć, to minął miesiąc i jak inny człowiek.
Dokładnie, nie płacz ;-) To zdarza się każdemu, jak zerwałem klatę to też wyglądąłem jak ulana kvrwa mimo że wbijałem. Zacząłem ćwiczyć, to minął miesiąc i jak inny człowiek. klamiesz Pathyk mowi ze wystarczy wbijać i smalec sie sam pali i mięśnie same rosną a on nie klamie \-)
Klatka bokiem - p9mimo że tak brzmi- klatki nie napinasz. Łopatki ściągnięte. Klata wypcbi3ta. Powietrze wypuszczone i się otwierasz. Klata jak bedsie dociera roku sama wyjdzie. Wiadomo że się spinasz ale jak karta b3esie pochłaniają to wystarczy że zegniesz łapę w pół i się obrócisz w pół (bo tego nie robisz = otworzysz) to wszytsko się zmieni. [...]
[...] Podkreślam - nie pije. Wypadł kolejny trening klatki i bicka po 4 dniach. Chciałem by kumpel mnie ocenił i foty porobił. On ma dobry aparat więc nie zakrywa 50% tego jak jest naprawdę. Poszło 40 mcg clenu, 20 mg yohy, 200 mg kofeiny. Mocno mnie walnęło, ale trening ok. Pompa duża, ale ulatnia się w 1-2 min %-) Fotki porobione. Jestem [...]
[...] chuy bombki strzelił z low carb }:-( Powiedziała, że za wytrwałość haha 8-) Ale dziś będę silny hahaha %-) Do rzeczy. Wczoraj wleciał pierwszy trening - LOW POWER i kuźwa, jak 3 tyg temu robiłem siady ledwo 3x5 110 kg tak wczoraj 140 kg 4x3 poszło z palcem w dupie %-) Było dużo zapasu ale z tymi moimi kolanami nie będę szarżował. Martwy ciąg [...]
Jasne, prowadzę kilku chłopaków ode mnie z osiedla typowych licealistów szczurków i zawsze im zwracam uwagę na technikę i wyrabianie poprawnych nawyków, ale jak będą siedzieć tydzień w tydzień na 4 dychach na klatkę bojąc się zwiekszać to stracą czas i zalety "noob gainsów". Ja sam zaczynałem ćwiczyć w domu, nagrywałem większość siadów z boku [...]
[...] osoby złapać. Co do treningu: Jak barki poszły na luzie, bez bólu, tak triceps już gorzej (bolał bark) }:-( A podczas serii łączonej robiłem się czerwony, a potem brązowy jakbym się spalił na solarium...Yebane grzeje. Ludzie chodzą w kurtkach i czapkach, a ja w bluzie, a i tak mi ciepło %-) Smalec dosłownie płonie i mimo retencji, która [...]
[...] sprobuj :) ale ja bym dal spokoj sobie z tym. Na silowni jest 1 zlota zasada: kazdy kto cwiczy zna sie najlepiej na treningu silowym :) Raz podchodze do kolesia przy stojaku do przysiadow i pytam czy duzo serii bedzie robil. Pyta co ja chce robic: Ja na to ze nogi - acha mowi no ja bica i dalej ciagnie: a po co Ty nogi robisz i sie smieje ze [...]
[...] nie radzę ich brać - chyba że na noc żeby się przespać - lepiej "rozchodzić" ból bez dopingu. Bo później w domu nie będzie kroplówek i się zacznie horror bólu niejako od nowa. Nie ma leżenia w domu - już w szpitalu nie ma leżenia. Na drugi dzień zganiają z łóżka i każą chodzić (: Oszczędzać się trzeba 1 miesiąc całkowicie [...]
[...] operowac, mnie odselali do domu z zaleceniem normlanego zycia ;) zeby ja powiekszyc i ewentualnie operowac, ale powiem tak, zaczalem cwiczyc na silowni + cwicze brzuch, i nic nie czuje, kompletnie, tak jak by mi ja odjelo ;) oczywiscie polecam odwiedzic lekarza, jednak drastycznie sie oszczedzac nei musisz ;)pamietaj o cwiczeniu brzucha. Pozdro.
[...] usunieciu przepuchliny ile mniej wiecej trzeba odczekac aby znow zaczac cwiczyc ?? ile to sie tak mniej wiecej goi?? ****a bo mnie cos pobolewa w pachwinie glupie uczucie jak by cos tak siedizalo ale zero guzow nic, ale k******* boli uczucie naciagniecia miesnia, nie gram juz w kosza i oszczedzam sie na silce i wciaz nie przestaje. Naj gorsze [...]
[...] tzn. od razu po operacji nawet nie zaczynajac jeszcze cwiczyc caly czas mam troszke wieksza prawa strone brzucha od lewej, no i mialem tez takie cos, czasami jeszcze mam ze jak siedze dlugo np. na krzesle lekko zgiety do przodu i najedzony dosyc dobrze to czuje taki lekki dyskomfort z prawej strony, a to leciutkie prawe powiekszenie brzucha po [...]
Yiampu a jak długo idziesz tym planem? Maszyny idą na początek z prostego względu - stawy, mięśnie i układ nerwowy trzeba przystosować do pracy z ciężarami. Rzucanie się od razu na wolne ciężary może skończyć się kontuzją. Co jak co ale tutaj pośpiech nie jest wskazany :-) Trening cię nudzi? To ja proponuje przestać machać a zacząć ćwiczyć - nawet [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
25/11 wolny od treningu w pracy ostatni dzien i ciág dalszy treningu 15-23 jak sie okazalo tez ostatni, wszystko w porzádku jestem uprawniony, papiery sa licencje mam moge smigac samodzielnie i ladowac samoloty :-D szama gryczana owsiane wafle tuna kura wpc orzechy kokosowy oliwa B170 T100 WW300 http://i.imgur.com/etUUhYA.png 26/11 weekend wolny [...]
[...] powinien lekarz decydować a nie ktoś przez internet. Tu jedynie możesz się spodziewać opinii na temat planu a nie diagnozy lekarskiej. Nie musisz w to wierzyć, Twoja wola jak będziesz ćwiczył. Nam to "rybka" czy będziesz miał efekty czy się zajedziesz. Podobno człowiek najlepiej się uczy na swoich błędach. Zobacz sobie np. dziennik treningowy [...]
Kalikstat - pokonać przeciwności
